Notičke
sreda, 1. 9. 2010
Življenje s sladkorno boleznijo
Naslednji predlogi, kako spremeniti življenjski slog, so dokaj preprosti in lahko vsakomur pomagajo zmanjšati tveganje za diabetes.
- Če imate prekomerno težo, shujšajte.
- Da boste ohranili zdrav nivo krvnega sladkorja skozi ves dan, uživajte več
manjših obrokov dnevno. Poskušajte toliko časa, da boste našli najboljši način.
- Uživanje rafiniranega škroba in sladkorja omejite na minimum in uživajte hrano,
ki ima nizek glikemični indeks.
- Izogibajte se nasičenim in trans maščobam, zaužijte pa zmerno količino
mononenasičenih maščob, ki jih vsebuje olivno olje in oreščki.
- Večkrat tedensko uživajte ribe, bogate z omega 3 maščobnimi kislinami, kot so lososi in sardine.
- Uživajte velike količine zelenjave.
- Povečajte stopnjo vaše fizične aktivnosti. Vsak dan namenite pol ure aerobnim
aktivnostim, kot so hoja, kolesarjenje, tek...
Arhiv » 
